ilość białka

bo je**e chodzi o ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp [...]

[...] chyba o to, aby w ostatnim posiłku było sporo białka, aby organizm je sobie trawił przez noc, a tłuszcz ma spowolnić niejako ten proces (aby organizmowi wystarczyła ta ilość). Tak przynajmniej czytałem i stąd ta zamiana (bo początkowo miałem tak jak mówicie). Jeśli się mylę to mnie poprawcie - jestem otwarty na propozycje. Zresztą [...]

1. Przysiad 8x30 5x45 5x67 5x67 5x67 5x67 5x67 +2 2. wyciskanie (barki) -, 8x17 5x29 5x29 5x29 5x29 5x29 +1 3. podciaganie na drazku TOTAL <50>12+9+9+8+8+4 =+5reps 4 biceps 3-4s 12x24 12x24 12x24 12x23 +1kg Łydkii/lub brzuch 10x72 10x72 10x72 +1kg przysiad lekko :)mimo ze juz w tym tygodniu dodalem 2kg barki lekko :) podciaganie +5 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 210 Ilość spożywanych węglowodanów : 400 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : omnadren250,metanabol [...]

Podbił bym białka w diecie-do min. 2/2,5g. Z węglami zbytnio nie przesadzasz? 7,5g to b. duża ilość. Rozkład z miejsca bym zmienił-nogi traktujesz po macoszemu,przez co wydawać się może że łączenie ich z inną partią jest ok. Na dobrą sprawę to wiele sporych partii-czwórki,dwójki,pół ścięgniste,pół błoniaste,łydki-piszczelowe.Czyli jakieś dobre [...]

[...] wytrzymam do końca dnia i czy zrobię trening na siłowni O 19.00 udało mi się dotrzeć na siłownie i wykonać trening siłowy Prowadzę sobie tabelkę w exelu i zliczam ilość powtórzeń, ciężar i łącznie przerzucone kilogramy https://lh6.googleusercontent.com/-dr5G3oKcjes/UcQEIHFgj1I/AAAAAAAACIQ/N0vYUXfM2DM/w548-h346-no/dzien+1+trening+.jpg [...]

[...] pisaliście a których tu nie ma BĘDĄ na 100%. Np. awokado, olej kokosowy itp.. Nie mogę jeść a lubię bardzo rośliny strączkowe i szpinak. Czy przy tej ilości białka, mięsa ilość warzyw jest wystarczająca by nie zakwasić organizmu? Powtórzę wcześniejsze pytanie gdyż nie dostałem odpowiedzi. Czy kombinować z pulą kalorii patrząc na DT i DNT? [...]

"Czy przy tej ilości białka, mięsa ilość warzyw jest wystarczająca by nie zakwasić organizmu? " Nie ma czegoś takiego jak zakwaszenie :)

łeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3-4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem [...]

[...] /kg mc no i wtedy według tego np brakuje ci w diecie tylko 40g białka to bierzesz np 2x30g i to samo weglowodany !! te odżywki to uzpełnienie diety i właśnie w zależności od niej bierzesz taką ilość a nie inną !! powyżej był tylko przykład K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Wrzuć dietę do oceny, to zobaczymy. 20 g pełnowartosciowego białka w posiłku powinno być (wygugluj sobie pojęcie próg leucynowy). To nie jest żadna duża ilość. I nie komplikujmy sobie życia, skoro 20 g białka to 100 g mięsa, to co juz nie zjemy ryżu? Bo białko przekroczymy? A 100 gr mięsa to skromna porcja, przynajmniej dla takiego mięsożercy jak [...]

[...] mięśniowej a tym bardziej redukcji tkanki tłuszczowej. Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g Zdecydowanie za mała ilość warzyw towarzyszy temu posiłkowi. TRENING Posiłek 5: (19.00) - 2 Jajka gotowane 120g lub jajecznica z 3 jajek 160g - 2 białka gotowane (dodatkwo) - Owoc Po treningowo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni :dobry rok Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : oma i prop [...]

Mi 1492kcal wyszło Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Najwygodniej będzie podzielić na mniej więcej równe porcje w określonych odstępach czasowych, żebyś złapała jakąś rutynę. Źródła białka: mięso, ryby, jaja. Nabiał odpada. Jedz też tłustsze mięsa, pierś z kurczaka staraj się ograniczać. Zielone warzywa. I wrzuć ten swój [...]

[...] Orzechy włoskie 7/10/257 i tu sytacja jak wyzej cyc z kury :)warzywko Przed snem : Chleb żytni razowy Twaróg Oliwa z oliwek 10/11/264 ok warzywko mozesz dac Łączna ilość : 83/198/1980 Ustalone dzienne zapotrzebowanie : 77/197/1904 Dostarczona ilość na kg ciała : 1,9/4,4/44,0 To by było na tyle, teraz proszę o korektę :D EDIT : Jestem [...]

[...] obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek 32 Waga 79 Wzrost 178 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 104 Obwód uda 62 Obwód talii 82 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Poprawa samopoczucia, libido, męskość Ostatni [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki :x Obwód ramienia : 42 Obwód talii : x Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych : zaden [...]

[...] godzina 11:15-13:00 (tutaj roznie to bywa) Ryż brązowy - 100g Wieprzowina - 100g Oliwa -15 Warzywa Posiłek IV - 16:00 Ryż brązowy - 100g Kurczak - 40g warzywa mała ilość 423kcal - BTW 9/10/73 Posiłek V - zaraz po treningu jogurt naturalny plus banan 257kcal - 15/8/46 Posiłek VI - posiłek do 1h po treningu Ryż brązowy - 100g [...]

Po prawie dwóch miesiącach od rozpoczęcia diety przybyło mi kilka cm na wysokosci pepka - 3cm :/ w ramieniu 1,5cm klatka chyba bez zmian nog nie mierzylem - w miedzy czasie wyszlo na jaw ze mam jakies problemy z chrzastkami w kolanach. wiec je oszczedzam - zreszta w domowych warunkach ciezko mi sie robi przysiady - bo najpierw trzeba ten ciezar [...]

za dużo masz nabiału zwylke ogranicza się ilość do 150g na dzień, jak serek (twaróg) to półtłusty nie lekki jogurt/maślanka naturalne nie smakowe. W każdym posiłku powinno być dobre źródło białka, tłuszczy i węgli. A rozkład taki by pasował to modki podadzą.